Ditt första val: Välja att bearbeta sorgen

Det finns tre begrepp som hjälper oss att komma igång med läkningsprocessen: annorlunda, bättre och mer av. Vad önskar du hade varit annorlunda, bättre eller mer av? Om vi inte identifierar det vi önskar hade varit annorlunda, bättre eller mer av kan vi lätt börja skylla hela vårt mående på dödsfallet eller någon annan förlust. Så länge vi tror att någon eller någonting utanför oss själva är orsaken till hur vi mår kan vi inte läka vår sorg.


När man har konstaterat att myten "tiden läker alla sår" inte stämmer, är nästa svåra hinder som sörjande behöver passera den felaktiga föreställningen att andra människor eller händelser är ansvariga för hur de mår. Denna inställning att inte ta ansvar för sina känslor och handlingar är utbredd. Offermentalitet...


Det regnar och du har tänkt att ha en picknick. Vad är det som förstör picknicken - regnet eller inställningen till regnet? Regnet förstör faktiskt picknicken men du kan inte göra någonting åt regnet, du kan bara hantera din egen reaktion på regnet. Samma sak gäller för nästan alla förluster. Vad orsakar min sorg - förlusten eller min reaktion på förlusten? Vi kan inte vrida tillbaka klockan och få det som hänt att inte hända, men vi kan göra någonting åt vår reaktion. Vi kan skaffa oss verktygen för att bearbeta vår relation till smärtan, besvikelsen, frustrationen och den hjärtesorg som orsakades av vår förlust.
Självrannsakan...


De flesta människor får rådet att "släppa taget" eller får höra att "det som har hänt har hänt". Det vore idealiskt om den mänskliga hjärnan och det mänskliga hjärtat bara kunde avfärda problem och gå vidare. Men det fungerar inte på det viset. Ingenting kan förändras förrän du tar ansvar för din egen läkning. Ta en procents ansvar för det som är ofullständigt. På samma sätt som en liten nyckel kan låsa upp en stor dörr, kan en procents ansvarstagande öppna upp ditt huvud och ditt hjärta för vägen till läkning.

Oscarsstatyett i kategorin "Sorgbearbetning"

Vi skulle också kunna kalla det för "jag mår bra" eller "sätt på dig ditt vackraste leende" eller "må bra för din familj och dina vänners skull". Du kan sätta dig ner och fråga dig själv hur många av dessa "låtsas må bra - masker" som du för tillfället använder dig av. De flesta av er vet vad jag talar om.


Den sörjande som svartmålar håller fast vi det negativa precis på samma sätt som den helgonförklarande håller fast vid det positiva. Ingen av dem ser till hela relationen. Alla relationer innehåller både positiv och negativ samverkan. Man vet att du bara kan bearbeta din sorg genom att vara helt ärlig mot dig själv och andra.
Jag önskar alla kunde helt ärligt berätta om sina känslor utan att skrämma bort de som lyssnar.
Istället begravs känslorna...


Faran med att säga "jag mår bra" är att det inte hjälper det brustna hjärtat. Det distraherar bara oss själva och andra under tiden som smärtan och ensamheten lever kvar inom oss. Slutresultatet är som att ordna så att man får en sårskorpa över ett infekterat sår. Det blir en väldig röra där under.
Ibland är de sörjandes energinivå så låg att de måste sätta på autopiloten för att orka gå upp och ta sig igenom dagen, veckan, månaden och till slut hela livet. Obearbetad sorg förbrukar enorma mängder energi. Sorg läggs på sorg...


Varje gång en förlust inte bearbetas på ett korrekt sätt begränsas vår livslust ytterligare på ett anhopande sätt. Livet blir något att uthärda och världen tycks vara en ogästvänlig plats att leva på. Du kanske har tänkt på din barndom då det fanns en förhoppning om att livet skulle bli glatt och lyckligt. Sen upptäcker du en dag att livet inte alls blev som du hade hoppats. Du kanske saknar eller har en väldigt oklar bild av hur det känns att vara lycklig.